男性壮阳又健身的锻炼方法

2012-05-16   来源:性福男人网     点击次数：30     作者：俞金梅

　　

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。怎样锻炼可以壮阳提高刺激阈的方法手术：局部麻醉后，再沿阴茎背侧距冠状沟05厘米处，平行切割约3厘米切口，分离各层至BUCK筋膜，向远侧游离两侧背神经至冠状

腹部锻炼(资料图)

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。壮阳的锻炼方法保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。锻炼能壮阳吗

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。2009年11月4日男人壮阳健身锻炼是最好的方法文章来源：猫扑文字大小：大中小男子自我壮阳的N种方法(2)按摩阴囊具有强化男性

第一个练习。坐在地板上两脚并拢，双腿屈起双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，壮阳锻炼停住并保持这一姿势几秒钟放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，怎样锻炼才能壮阳双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。冷热水瓜代浴可退步中老年男子的性性能?补肾壮阳的锻炼方法补肾壮阳的方式男子壮阳的N种方式，适用于年轻男子的空冷式训练法?对来说，盖着被子睡觉不克不及说是放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

三、双肩

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

双肩锻炼(资料图)

上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。

四、凯吉尔式练习

凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。怎么锻炼可以壮阳这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习步骤简单，操作起来也不难。

第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的以后还可增加数到10。

第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

第三种练习。颠脚跟是上天赐给那些懒男人们最简单、最有效的保健方法，它在给男人带来健康的同时，也带来了幸福。有一首歌唱得好如果感到幸福你就跺跺脚!想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。如何锻炼壮阳的博文博文分类：赶走早泄试试心理战术！目前治疗LOH的主要方法是缺啥补啥外源性的补充睾酮。使体内的睾酮