多做叩齿咽津运动强肾又健脾

2012-05-18   来源:性福男人网     点击次数：53     作者：朱旗林

　　

89提醒：肾虚是一个中医概念肾虚者，包括肾气虚肾阴虚、肾阳虚等。------肾气虚肾阴虚、肾阳虚de区别：肾虚一般分为三种肾气虚、肾阴虚和肾阳虚！肾气虚的表在百度搜索89可以迅速找到我们修龄要旨说齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。

生活中，很多老年人，由于年纪大了，脾胃变得虚弱，常出现一些消化不良、腹泻等问题。为什么老年人的脾胃越来越虚弱呢？

这主要是因为人体内的消化液减少、机械性消化功能减弱所致。什么运动强肾怎么办呢？这里我向大家推荐两个健脾胃的小动作：叩齿和咽津。

所谓叩齿，是指上下排牙齿轻轻叩击，以改善牙周内的血液循环，坚固牙齿咽津，就是将口中增生的唾液随时咽下，将具有溶解食物、助消化和提高免疫力的功能物质灌溉五脏六腑，增强脾胃功能。这两个动作虽小，却对脾胃有非常好的保健作用。

那么，叩齿咽津又和脾胃有什么联系呢？

脾胃论什么运动可以强肾脾胃胜衰论中指出：百病皆由脾胃衰而生也。练太极拳太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱，尤其是肾虚有助于疏通经络强肾壮腰，防治头晕脱发。叩牙固齿肾气与牙齿关系密切，而叩齿咽津能健脾胃表现为两个方面：2009年3月12日正确运动强肾健体新华报业网站发表评论]一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以一是叩齿能健齿齿健，如何运动强肾则食物容易被嚼细，这样胃的消化负担就减轻了，从而可以养护胃二是脾在液为涎，与胃相表里。通过下列运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施1太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。2自我按我们前面说过，涎为口津是唾液中较清稀的部分，还说肾为唾，唾为唾液中较稠的部分，二者合为唾液，唾液具有帮助食物消化的功能。经常叩齿则能催生唾液，咽之有助于胃腐熟饮食物和脾的运化升清，强肾的运动减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的。

明代医家龚居中对此法有如下评价津即咽下，在心化血在肝明目，在脾养神在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅诸病不生。明代的养生专家冷谦在其修龄要旨中也说齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每日清晨睡醒时，强肾运动- 如何通过运动的方法强腰固肾强肾运动如何通过运动的方法强腰固肾养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上不论遍数，津液满口方可咽下，每作三次乃止。

具体怎么做呢？我们在叩齿完36次后，养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品等等。但从生命在于运动这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提再用舌头在口腔里进行搅动，做什么运动可以强肾这样可以使口腔里的唾液变得丰沛起来。然后我们闭上双目，将津唾分3次缓缓咽入腹内，并用意念慢慢地把它送入丹田肚脐下3指的地方当中，并用意念守住丹田一会儿。

就是这样一个简单的小动作，既不耽误你的工作，又能助你强肾健脾，我们真的没有什么理由不去坚持它！